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10 avantages des bandes de résistance

Publié par TechnoPush FR le

10 avantages des bandes de résistance

Avantage n°1 : ils sont bon marché

Ce que nous devons mentionner dès le départ, c'est que l'utilisation de bandes de résistance pour l'une de vos principales formes d'exercice est extrêmement rentable. Pensez-y, les haltères et tous les autres poids, d'ailleurs, coûtent plus d'un dollar pour chaque kilo. Cela peut devenir assez coûteux très rapidement. De plus, un abonnement à une salle de sport peut coûter entre 20 et 100 euros par mois, ce qui finit par être assez cher à long terme.

D'un autre côté, un bon ensemble de bandes de résistance seulement 40 euros , ou selon l'ensemble, jusqu'à 80 ou même 100 euros. À long terme, un bon ensemble de bandes de résistance finit par être beaucoup moins cher que toute autre chose, tout en vous offrant un bon entraînement de musculation. Pourquoi dépenser beaucoup plus d'argent que vous n'en avez alors que vous pourriez simplement acheter des bandes de résistance pour pas cher.



Avantage n°2 : Faites un bon entraînement en force

Un autre grand avantage de l'utilisation de bandes de résistance pour faire de l'exercice est qu'elles vous procurent de très bons avantages pour l'entraînement en force. Maintenant, nous n'allons pas entrer dans les détails exacts de tous les avantages de l'entraînement en force, car c'est une toute autre histoire. Cependant, le fait est que l'utilisation de bandes de résistance compte comme une forme d'entraînement en force, que beaucoup de gens utilisent à la place des poids classiques .

Ces choses peuvent certainement aider à rendre vos muscles beaucoup plus forts, et cela est vrai pour plus ou moins tous les muscles de votre corps. Les bandes de résistance sont parfaites pour cela, car plus vous tirez dessus et plus vous les étirez, plus elles fournissent de résistance, entraînant ainsi assez bien vos muscles. De plus, l'entraînement en force est un élément important pour avoir un corps en forme et en bonne santé.

Après tout, qui n'aime pas avoir des muscles plus gros et plus forts ? Avoir ces gros biceps et bien tracé vous donne une belle apparence, vous rend plus confiant, et cela rend les tâches quotidiennes beaucoup plus faciles, sans oublier que des muscles plus forts signifient également une meilleure performance physique.

 

Avantage n°3 : vous obtenez un entraînement complet du corps

Une autre chose qui est certainement un gros avantage à propos de l'utilisation de bandes de résistance pour votre routine d'exercice quotidienne est que vous pouvez obtenir un entraînement complet du corps de haut en bas avec un simple équipement. Les bandes de résistance sont l'une de ces rares pièces d'équipement qui vous permettent d'entraîner plusieurs muscles de votre corps sans avoir besoin de changer d'équipement.

Par exemple, vous pouvez faire des squats, des redressements assis, penché sur des rangées, des presses horizontales et verticales sur la poitrine , des presses aériennes, des extensions de triceps au-dessus de la tête, des levées de jambes, des fentes, et bien plus encore. Lorsque vous utilisez une bande de résistance, il y a littéralement un exercice que vous pouvez faire pour chaque muscle de votre corps.

Il ne sert à rien d'acheter plusieurs équipements d'entraînement pour se mettre en forme lorsque vous pouvez dépenser un peu d'argent sur un ensemble de bandes de résistance qui entraîneront tout votre corps de haut en bas.

 

Avantage n°4 : ils peuvent renforcer vos os

Le prochain avantage qui mérite d'être évoqué est que les bandes de résistance peuvent contribuer grandement à créer et à maintenir un système musculo-squelettique fort et résilient . Non seulement les bandes de résistance entraînent vos muscles à être plus forts, mais elles aident également à faire de même pour vos os, et c'est parce que l'utilisation de bandes de résistance compte également techniquement comme un exercice de mise en charge .

Un exercice de port de poids est tout type d'exercice qui augmente le stress, le poids ou la pression sur vos os, ce qui se produit lorsque vous devez tirer sur une bande de résistance et supporter le poids créé par la traction. Un exercice de mise en charge entraîne vos os à être plus forts de la même manière que la musculation aide à renforcer vos muscles.

Plus vous faites d'exercices de mise en charge, plus vos ostéoblastes déposeront de masse osseuse. Plus la masse osseuse est créée par les exercices de mise en charge, plus vos os deviennent épais, denses et solides. Cela peut grandement vous aider à prévenir les fractures ou les ruptures dues à une chute, et cela peut également aider à lutter contre les maladies dégénératives des os chez les personnes âgées.

 

 

Avantage n°5 : entrainement au poids pour une personne

Un autre avantage que vous tirez de l'exercice principalement avec des bandes de résistance est que vous pouvez les utiliser seuls sans aucun problème. Tout ce dont vous avez besoin, ce sont vos propres mains, vos pieds et peut-être un cadre de porte pour utiliser des bandes de résistance. La musculation peut parfois être une activité dangereuse, en particulier lors de l'utilisation de poids extrêmement lourds.

Cela signifie que soulever des poids par vous-même peut être assez dangereux car les poids peuvent chuter ou vous pourriez utiliser un formulaire incorrect. Le fait est que vous avez souvent besoin d'un compagnon de musculation lorsque vous utilisez des poids génériques. D'autre part, les bandes de résistance sont parfaitement sûres à utiliser par vous-même sans aucun problème.

 

Avantage n°6 : Ils imitent des exercices bien connus

Le prochain avantage qui mérite certainement d'être mentionné est que les bandes de résistance aident à imiter les exercices que vous connaissez déjà et que vous connaissez déjà . Trop souvent, lorsque vous achetez un nouveau type d'équipement d'entraînement, vous devez vous y adapter, apprendre à l'utiliser correctement et apprendre les bonnes routines. Ce n'est bien sûr pas très pratique car vous voulez passer votre temps à faire de l'exercice et à vous mettre en forme, sans apprendre à faire de l'exercice en premier.

L'avantage des bandes de résistance est qu'elles aident à imiter les exercices d'haltérophilie classiques, vous permettant ainsi d'entrer dans votre routine d'exercice de bande de résistance sans trop étudier ou vous entraîner en termes de technique.

Par exemple, tout comme vous boucleriez un haltère, vous pouvez vous tenir à une extrémité d'une bande résistante et tenir l'autre extrémité pour la boucler. En outre, vous pouvez vous asseoir les pieds écartés au niveau des épaules, placer la bande sous vos pieds et tirer des deux côtés pour imiter un soulevé de terre ou même un mouvement d'aviron. Le fait est que vous pouvez faire beaucoup des mêmes exercices familiers avec des bandes de résistance que vous pouvez faire avec d'autres types de poids tels que des haltères.


 

Avantage n°8 : Elles sont pratiques

Une autre chose que nous aimons vraiment dans l'utilisation des bandes de résistance, c'est qu'elles sont extrêmement pratiques à utiliser. Tout d'abord, vous n'avez pas besoin de beaucoup d'espace pour travailler avec des bandes de résistance. Quelque chose comme un espace de 6 sur 6 pieds fera très bien l'affaire, ce qui est génial si vous avez une petite maison et un espace limité.

De plus, ils sont très petits et compacts, ce qui les rend faciles à stocker. Vous pouvez placer littéralement tout un ensemble de bandes de résistance sur une petite étagère. Ils ne sont pas comme des haltères ou une machine de gymnastique à domicile qui nécessite beaucoup d'espace pour fonctionner et stocker. De plus, ils sont pratiques à transporter car vous pouvez facilement les ranger dans un sac de sport ou une valise. Si vous voulez vous entraîner lorsque vous êtes en vacances ou en voyage d'affaires, placez-les simplement dans vos bagages et vous êtes prêt à partir.

Enfin, nous aimons aussi ces choses car elles peuvent être utilisées absolument n'importe où. Tant que vous avez réellement les bandes de résistance avec vous, vous pouvez faire de l'exercice chez vous , dans votre jardin, au parc ou même dans votre bureau. Quand il s'agit d'être polyvalent et pratique, nous doutons qu'il y ait quelque chose de mieux que la bande de résistance classique.


 

Avantage n°9 : Variété et combinaison

Un autre avantage que vous pouvez retirer de l'utilisation des bandes de résistance est qu'elles ajoutent une bonne variété à vos routines d'entraînement quotidiennes . Ce que nous voulons dire, c'est que vos muscles s'habituent à répéter sans cesse les mêmes mouvements et exercices. Lorsque vos muscles s'habituent à un exercice, cela signifie qu'ils ont plus de facilité à le faire, ce qui entraîne finalement moins de tension et des gains moindres.

Cependant, vous pouvez combiner votre routine d'entraînement régulière avec des bandes de résistance pour donner à vos muscles une certaine variété et ainsi les aider à grandir et à devenir forts aussi vite que possible. Vous pouvez alterner les bandes de résistance avec d'autres équipements ou formes d'exercice pour tirer le meilleur parti de votre programme d'entraînement.

De plus, vous pouvez même utiliser des bandes de résistance en tandem avec d'autres équipements. Si vous voulez vraiment vous mettre au défi au maximum, vous pouvez essayer d'utiliser des haltères et des bandes de résistance en même temps.

 


Avantage n°10 : Cardio et endurance

Les bandes de résistance ne sont généralement pas considérées comme un type d' exercice cardiovasculaire , mais cela peut l'être. Si vous combinez vos bandes de résistance avec quelque chose comme une routine d'entraînement en circuit, elles peuvent certainement faire battre votre cœur et vos poumons. Encore une fois, nous n'allons pas profiter de tous les avantages d'un bon entraînement cardio .

Cependant, ce que nous pouvons dire, c'est qu'avoir un cœur sain est essentiel à une longue vie. Avoir un cœur fort réduit le risque de toute une série d'affections et de maladies, et contribue également à augmenter la production physique.

Avoir plus de sang circulant dans vos muscles aide à fournir ce dont ils ont besoin pour continuer à travailler plus longtemps. De plus, les bandes de résistance aident à augmenter votre endurance physique, non seulement grâce aux avantages cardio qu'elles peuvent offrir, mais aussi parce qu'elles renforcent vos muscles.

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